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2011.12.03 (01:08:47)

대인관계 훈련

다른 사람에게 나의 느낌, 생각, 소망 등을 쉽게 잘 알릴 수 있는 방법들을 훈련하는 프로그램입니다.


우리의 대인관계 방식은 하루아침에 형성된 것이 아니라 부모, 주변인물, 상황, 타고난 기질 등 많은 내외적인 영향으로 만들어진 것입니다.

따라서 이 프로그램은 타인들과의 관계에서 나타나는 자신의 독특한 대인관계 방식을 파악하고 그 형성배경을 이해하여 좀 더 나은 대인관계 형성을 위한 기반을 마련하고자 하는 것입니다. 중독자와 가족과 주위사람들과의 적절한 대인관계가 회복되지 않으면, 중독자는 더욱 자신의 세계로 고립되어 질 수 있기 때문에 중요합니다.


사람들은 자신에게 익숙하거나 여유 있는 상황에서는 나름대로의 적절한 대처를 무리 없이 합니다. 그러나 낯설거나 불안을 느끼는 상황이라면 이러한 능력은 매우 감소하게 됩니다. 따라서 사회적응을 위해서는 자신이 특히 힘들어하거나 불안해하는 상황이 무엇이지 정확히 파악하고, 그에 따른 대처방법도 잘 알고 있어야 합니다.


사람들은 대인관계의 문제라고 하면 비슷한 유형의 문제들을 공통으로 가지고 있을 것이라 생각합니다. 그러나 각자의 문제는 표면적으로는 같을지 몰라도 구체적인 문제내용은 제각기 다릅니다. 예를 들면 낯선 사람들과 이야기는 힘들지만 자기가 익숙한 사람들과는 이야기를 잘 하는 사람이 있는가 하면, 오히려 낯선 사람들과는 이야기를 잘하는데 자신의 가족 등과 같은 가까운 사람들과는 이야기를 못하는 사람도 있습니다. 어떤 사람은 대화기술이 서툴기도 하고 어떤 사람은 자신의 감정조절기술이 서툴기도 합니다.


따라서, 대체로 아래와 같은 내용을 포함합니다.

1)주어진 상황을 어떠한 적당한 말을 선택하여 표현

2)다른 사람의 느낌과 욕구를 정확히 파악하기

3)자신의 목소리 톤을 조절하기

4)사람들과 대화 시 시선두기

5)말하는 표정과 감정을 어떻게 표현

6)말하는 태도, 손짓


**좋은 자세와 태도

1. 상대방 쪽을 정면으로 바라보면서

2. 관심어린 눈빛,

3. 온화한 시선으로 상대방을 주시하라.

4. 내가 말을 하기 보다는 상대방의 말을 수용하며 경청하는 매우 좋은 습관을 기르라

5. 목소리는 알아듣기 좋게 또렷하게 천천히 할 것

6. 상냥하고 정감 있는 얼굴 표정을 할 것

7.당신의 태도는 어떠한지를 한번쯤 서로 역할을 바꾸어 보고 연구하고 분석해보라, 그러면 상대방이 왜 자주 화를 내는지를 알게 될 것이다.

8.정확하게 자기의 뜻을 전달하기

9.상대방의 말이나 문장을 바꾸지 않고 되물어 보기

10.뜻을 알 수 없는 막연한 말을 했을 때 상대의 표정확인

11.구체적이고 확실하고 효과적인 자기 뜻을 전달할 것

12.녹음, 녹화를 통한 훈련

13.자신이 느낀 감정을 제대로 말하기

14.자기가 느끼는 느낌을 말로 보고하는 것이 건전한 인간관계 발달에 가장 효과적인 방법

15.간접적 표현이나 과격한 행동은 좋지 않음

16.상대방의 감정을 정확하게 읽기

17.상대방이 느끼는 감정과 경험을 내가 정확히 이해하고 있는가에 대한 훈련

18.상대가 느끼는 반응 주고 받기

19.서로 느끼는 감정을 주고받으며 나의 행동이 상대방에게 미치는 영향에 대하여 공부

20. 타인의 의사를 건설적으로 주고받을 수 있는 능력을 개발

(출처 : 대인관계훈련 방법)

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