도박문제 회복을 위한 자기관리 매뉴얼

 

"실질적인 변화는 매일매일 조금씩 끈기 있게 실천해 나아가는 동안 이루어집니다. 그 과정에『잃
어버린 나를 찾는 희망 안내서』가 디딤돌이 될 수 있기를 바랍니다. 지금의 상태에서 왜 변화해
야 하는지 그 이유를 찾고, 어떤 변화를 할지 결정을 하고, 도박중독에 대한 이해를 높이고, 도박
충동을 다루는 방법, 재무 관리, 관계 회복, 재발 방지를 위한 방법을 배우면서 도움을 얻을 수 있
습니다." (자조메뉴얼 본문중 발췌)

 

잃어버린 나를 찾는 희망안내서 1.pdf  (첨부화일)

  • 사행산업통합감독위원회 중독예방치유 센터 발행책자 (128 페이지)
  • 내용
    1장
    문제 이해하기
    거울 속 나 들여다보기
    1. 나의 문제는 무엇일까 _ 010
    2. 나는 왜 도박을 할까 _ 014
    3. 도박이 인생에 미친 영향은 무엇일까 _ 016
    4. 도박일지, 도박충동대처일지 작성하기 _ 021
    2장
    변화 결심하기
    변화의 바람 일으켜보기
    1. 도박의 득과 실은 무엇인가 _ 028
    2. 내가 바라는 나의 모습 그려보기 _ 030
    3. 변화는 나에게 달려있다 _ 034
    4. 변화하는 나를 위해 선물하기 _ 036
    5. 힘이 되어주는 사람과 함께하기 _ 039
    3장
    도박행동 이해하기
    도박, 왜 멈추기 어려운가?
    1. 도박과 도박중독 이해하기 _ 042
    2. 도박행동의 심리학적 이해 _ 046
    3. 도박행동과 관련된 자동적 사고 알아보기
    4장
    도박충동 이겨내기
    도박충동, 어떻게 다룰 것인가?
    1. 도박에 빠지기 쉬운 상황은 무엇인가_ 056
    2. 도박충동 다루기_ 059
    3. 충동을 이기는 대안활동 찾기_ 063
    4. 문제해결하기 _ 066
    5장
    재정문제 다루기
    돈 제대로 버는 방법 알아보기
    1. 돈에 대한 올바른 태도갖기_ 072
    2. 재정문제 확인 및 관리방식 바꾸기_ 075
    6장
    관계회복하기
    험한 세상에 다리 놓기
    1. 관계회복은 왜 필요할까_ 090
    2. 관계회복 목록 작성하기_ 093
    3. 효과적인 대화법 배우기_ 095
    7장
    재발 방지하기
    넘어져도 괜찮습니다. 다시 일어설 수만 있다면
    1. 실수와 재발의 차이 이해하기_ 104
    2. 실수 예방하기_ 107
    3. 실수와 재발했을 때 대처하기 _ 111
    에필로그
    부록
    1. 참고문헌_ 119
    2. 도움을 받을 수 있는 기관과 책_ 120
    3. 도박일지, 도박충동대처일지_ 122

 

 

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