1.엄격하게 회복 프로그램을 이행하십시오. 꾸준히, 열심히 그리고 엄격하게, 이것이 성공하는 회복의 중요한 방법입니다. 

2. 혼자 서려고 하지 마십시오. 회복하는 과정은 길고도 힘든 과정입니다. 도움을 받을 수 있는 지지체계를 만드세요. 회복중인 중독자들, 전문가, 친구, 가족을 말합니다. 

3. 자신의 재발 경고신호를 미리 파악하십시오. 통제할 수 없는 상황이 되기 전에 문제를 방지하기 위한 재발경고신호를 파악하십시오. 

4. 자신에게 위협적인 고위험 재발상황을 미리 알고 있어야 합니다. 그래야만 당신은 그 재발위험을 줄일 수 있는 실질적 대처전략을 개발할 수 있습니다. 

5. 회복 과정 중에 변화의 기복이 있음을 받아들이십시오. 강하게 중독충동이나 갈망을 느끼는 날도 있고, 상태가 매우 나쁜 날도 있을 수 있고, 때론 중독을 끊겠다는 의지를 상실한 날도 있을 수 있습니다. 이러한 상태를 정상이라고 받아들이며, 이 힘든 시기를 이겨낼 대안을 찾아야 합니다. 

6. 당신이 중독에 빠지는 영향을 줄 수 있는 사람, 장소, 사건, 물건, 상황을 피하십시오. 어떤 상황을 피해야하는지를 알아서 다양한 방법으로 연습하십시오. 

7. 중독에 빠져있지 않은 사람들 (예, 술 마시지 않는 사람들)과 인간관계를 발전 시키십시오. 회복에 있는 협심자, 가족들, 친구 등을 말합니다. 

8. 감정 조절하는 방법을 배우십시오. 분노, 불안, 지루함, 우울함, 죄책감, 외로움 등 당신을 다시 재발하게 하는 구실을 제공하는 감정을 다루십시오. 

9. 삶의 어떤 패배를 경험한다고 해도, 당신이 자신을 지키는 일을 포기하지 마십시오. 당신은 당신의 가족, 그리고 주위사람들에게 소중한 사람입니다. 

10. 회복에 있어서 당신의 노력을 칭찬해주고, 보상해주십시오. 아무리 작은 회복 이라 할지라도 당연한 것으로 여기지 말고, 간과하지 말고 충분히 칭찬해 주십시오. 

11. 꾸준히, 정기적으로 자신을 점검하십시오. 자기점검은 이해를 증진시키고, 무엇을 변화시켜야 할 것인지를 알게 하고, 변화를 주게 됩니다. 

12. 부정적인 생각을 하지 마십시오. 당신의 생각이 부정적으로 치닫게 하는 때, 그 생각에 도전 하십시오. 부정적인 생각을 줄이고, 긍정적인 생각을 늘이는 연습을 하십시오. 

13. 자신을 바쁘게 만들고, 재미있게 만드십시오. 중독과 관련 없는 행동들로 당신의 삶을 채우고, 그 속에서 즐거움을 찾으십시오. 

(참고: cafe.daum.net/mindmove)